Как да се справим с пролетната умора?

Пролетна умора

В преходния период – до настъпването на пролетта и в самото й начало – изтощението и сънливостта са общи за много хора, а това явление се нарича ​​пролетна умора.

Едни от основните симптоми при пролетната умора са промените, които настъпват в метаболизма. Тази умора, която се среща само през пролетта, е временна и изключва хроничната такава, заради която има други причини.

Поради нарастващата влажност във въздуха през пролетния сезон, въздушният заряд също се увеличава. Увеличаването на електрическия заряд играе активна роля в промяната на химията и физиологията на тялото. Тези промени принуждават тялото да се адаптира и в резултат на това се получава умора от настъпващиите промени в сезона. Този процес е по-кратък за хората, живеещи в селските райони, и умората се усеща по-леко при тях. В градовете обаче умората влияе повече. Ефектите от заводите и газовете и съответно замърдяването на въздуха играят роля върху пролетната умора, а това не може да бъде подценявано.

Какви са симптомите на пролетната умора?

Като цяло изтощението, слабостта и неразположението са симптоми на пролетната умора, които са временни състояния, наблюдавани при много хора. Симптоми като замаяност, склонност към сън, често прозяване, чувство на изтощение от сутринта, изтръпване, общи болки, психически стрес се появяват при тези хора, които са изправени пред това състояние. Сред психическите увреждания, преживени по време на прехода към пролетта, са неразположенията като отдръпване, песимизъм, тревожност и социална фобия. Пролетната умора често се бърка с хронична. Най-лесният начин да разграничите това е по сезоните. Хроничната умора е заболяване, което може да настъпи във всеки един период от годината, докато пролетната умора се среща само през пролетта.

Пролетната умора може да бъде по-тежка за хора с хронични заболявания. Хората с проблеми като сърдечна недостатъчност, дихателна недостатъчност или бъбречна недостатъчност трябва да бъдат наблюдавани внимателно.

Как да намалим въздействието на пролетната умора върху организма си?

Живеем здравословно

За да се преодолее пролетната умора, първо, е необходимо да се преразгледа начинът на живот на човека. Приемането на редовен и дисциплиниран начин на живот ще сведе до минимум ефекта от умората. Освен това трябва да се прояви максимално внимание към здравословното хранене и да сте сигурни, че всеки ден ядете хранителни вещества от плодове, зеленчуци и протеинови групи. Добре е да се консумират сезонни зеленчуци и плодове, много вода, билкови чайове, сушени ядки и храни, богати на протеини. При слънчево време не трябва да излизате навън без шапка или без очила. Трябва да останете на закрито по обяд и тялото да бъде защитено от вредното въздействие на слънцето. Трябва да се носят удобни обувки, като се има предвид, че краката поемат тежестта на цялото тяло през деня. Важно е също да отдадете значение на социалния живот и да се съсредоточите върху събирания с приятели. На празници се правят планове и се предвиждат забавни дейности, вместо да си стоите у дома и да се депресирате.

Положителните ефекти на спорта върху пролетната умора

Друг начин да намалите умората на пролетта и да усетите по-малко нейния ефект е да спортувате. Резервирането на определена част от деня със спорт ще ви помогне да се чувствате по-енергични както чрез общуване, така и чрез изтощение на умората. За тези, които работят много и нямат време, разходките на къси разстояния от 3 до 4 дни в седмицата ще окажат ефективна роля за намаляването на умората. Хората, които имат повече време през деня, могат да се занимават със спорт като пилатес, йога, плуване или аеробика. Кофеиновите напитки като чай и кафе е добре да бъдат сведени до минимум през деня, а вместо това трябва да се предпочитат плодови чайове без захар.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.